Como tem sido a tu a quarentena?

A minha tem sido um misto de emoções e de coisas para fazer. E, para mim, estar ao alcance de snacks, é sinónimo de passar o dia a petiscar. Por vezes, estou tão embrulhada no trabalho que nem quero perder muito tempo a cozinhar, o que fez com que tivesse escolhas alimentares menos apropriadas.

Depois, o facto de não caminhar tanto nem estar a praticar tanto exercício como antes (não que antes fosse super fit, mas sempre me mexia mais), também não ajudou.

Tudo isto aliado a 16 horas por dia sentada (ou a trabalhar, ou a comer, ou a ver televisão, ou a ler), fez com que a retenção de líquidos disparasse e o peso explodisse. Cheguei a bater nos 70.1kgs, algo impensável por aqui. Embora muito deste peso fossem líquidos, decidi que estava na hora de inverter o processo e livrar-me dos quilos a mais que estava a ganhar na quarentena.

NOTA: O peso é uma medida muito relativa! Basta estarmos menstruadas ou termos comido algo com muito sal (ex: sushi com molho de soja) para, na manhã seguinte, pesarmos mais 2 ou 3 quilos! No meu caso, o peso a mais traduziu-se num inchaço, muito associado à retenção de líquidos e foi isso que pretendi combater. Mais do que ver o peso a baixar na balança (que não posso deixar de admitir que é motivador), o importante é ver o organismo a livrar-se dos excessos que cometi e desinchar.

Como perdi quase 4 quilos em 5 dias na quarentena

O processo de perda de peso assentou em três pilares essenciais:
a) Muita água
b) Plano Reset da PowerFoods
c) Prática de exercício físico

Beber muita água

Começo por aqui porque é algo que todos vocês podem fazer também. Passei a beber um litro e meio de água por dia, embora mais de metade seja em chá. Preto, verde, de menta, cavalinha, erva-príncipe, frutos vermelhos, enfim… Opções não faltam cá em casa e passar a beber mais chá, morno, não só me tirou o apetite como ajudou a desinchar.

Plano Reset da PowerFoods

A grande estrela desta perda de peso foi, como não poderia deixar de ser, o Plano Reset da PowerFoods. Já sabemos que a perda de peso se faz maioritariamente na cozinha e estes resultados foram os mais poderosos que já consegui com a PowerFoods.

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Para quem acabou de chegar ao Living in B’s Shoes, esta foi a terceira vez que fiz o Plano Reset da PowerFoods e, de todas as vezes, perdi peso e ganhei saúde. São mais de 60 ingredientes frescos, integrais e não processados para criar quatro batidos/smoothies por dia, durante cinco dias. São altamente saciantes, ao ponto de ter dispensado sempre o batido do jantar porque não tinha fome. Para além disso, este plano permite-te comer determinados alimentos, tal como frutos secos, rabanetes e muitos outros. Para quem tem aquelas ganas de trincar, pode complementar com os alimentos permitidos no plano.

Ao contrário de outros planos “detox” que fiz, estes batidos/smoothies são mesmo consistentes, o que faz com que sejam muito saciantes. Todos os dias mudam os batidos e mudam os sabores e é claro que há alguns que gosto mais do que outros. Os que gosto menos, penso que são um medicamento e tomo de rajada. Afinal, o objectivo deste plano é desintoxicar o nosso organismo e consegue dar um boost incrível em apenas cinco dias.

Os batidos foram-me entregues em casa, em Setúbal, através da rede CTT Expresso. Agora, no entanto, passarão a ser entregues diariamente por estafeta! Ou seja, todos os dias, no conforto da vossa casa (em determinadas zonas geográficas), recebem os vossos batidos em vossa casa todas as manhãs! Mas todo o país está abrangido por CTT Expresso, por isso não há desculpas.

E, com o meu código POWERBACAO, que dá 10% de desconto em todos os planos, ficam ainda mais em conta!

Pensa que são 5 dias em que não tens de cozinhar NADA, que a comida te é entregue em casa e que estás a nutrir o teu corpo de refeições frescas e nutritivas com inúmeros benefícios para o teu organismo.

Descobre todos os planos da PowerFoods e escolhe o que for mais adequado às tuas necessidades.

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Prática de exercício físico

Não sou nenhuma nazi do fitness, como bem sabem. No entanto, já me mexo mais! Durante os cinco dias do Reset da PowerFoods, fiz uma caminhada de 10km pela Serra da Arrábida e, em casa, aulas de trampolim e de kickboxing, para promover ainda mais a perda de peso e tentar atenuar a retenção de líquidos.

Eu já era caseira, mas esta quarentena tornou-me ainda mais sedentária. Provavelmente estás a sentir o mesmo, mas é importante contrariar. Se não gostas de fazer exercício físico, pensa numa caminhada! Não recomendo os 10km que fiz num contexto de sobe e desce, mas põe música a tocar nos auriculares e faz uns 5km a caminhar. Descontrais a cabeça e verás que ajuda ao teu propósito. Também há uma série de aulas online gratuitas, até mesmo no Youtube, às quais poderás assistir. Em alternativa, e se procuras resultados mais a sério, recomendo as sessões de PT online com a equipa Breaking My Limits. Faço vários treinos de pernas e glúteos com eles e, garanto-vos, é para deixar o bumbum colado à nuca!

Conclusão

Agora que já descobriste como perdi quase 4 quilos em 5 dias na quarentena, não tens desculpa para não fazer o mesmo e te continuares a queixar dos quilos que estás a ganhar por estares em casa sentado todo o dia, a comer doces e petiscos. Está ao teu alcance atingires os teus objectivos. Acredita – se eu consegui, tu também consegues!

Mais uma pausa para reforçar a mensagem que a perda de peso é uma medida enganadora. Se estiverem a conciliar os planos alimentares com a prática de exercício físico como musculação, é normal que perdam menos peso ou que até nem o percam, perdendo apenas volume. E porquê? Porque o músculo também pesa, minha gente! A minha mãe desceu 3 números de calças e perdeu apenas 1 quilo. Como? Passou a ir ao ginásio todos os dias e, estimulando os músculos, o peso não desceu mas o volume reduziu absurdamente. Lembrem-se sempre: o peso não pode ser o vosso principal foco, porque é enganador. Este tipo de planos, que eu chamo sempre “detox” servem, no meu caso, para desintoxicar o organismo após momentos de excesso.