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Manter um estilo de vida saudável durante o Inverno | Healthy Mondays

À medida que o Inverno se aproxima, os dias vão ficando mais curtos e as condições climatéricas não são nada motivantes à prática de atividade física. É muito mais fácil ficar no sofá, quentinho, a ver televisão do que sair…

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Copo Twizz
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O meu novo aliado para começar bem o dia

Esta foi a semana em que decidi mudar a minha vida. Há muita coisa que tem de mudar, nomeadamente a nível de prioridades. Faço um grande esforço para agradar a tudo e a todos à minha volta e para ajudar…

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Combater o Sedentarismo
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Combater o Sedentarismo – Parte 1 | Healthy Mondays

Uma das grandes “epidemias” de hoje em dia é o sedentarismo. Se repararmos: comemos, conduzimos, estudamos/trabalhamos e até relaxamos (ver televisão, cinema, ler, jogar) sentados – um comportamento tipicamente sedentário. Para além da forte correlação entre o sedentarismo e o…

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Mitos sobre as mulheres e o ginásio | Healthy Mondays

Bem-vindos a mais uma Healthy Mondays! Hoje, quero focar-me na verdade por detrás de alguns mitos relacionados com as mulheres e o treino. Tenho-me deparado com cada vez mais pessoas a imporem conceitos que estão completamente errados. No entanto, basta-me…

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Melhorar as escolhas alimentares para o dia-a-dia Healthy Mondays
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Melhorar as escolhas alimentares para o dia-a-dia | Healthy Mondays

Bem vindos a mais uma Healthy Mondays! Hoje vamos ver algumas opções menos calóricas e/ou mais ricas em nutrientes para substituir alguns dos alimentos que se ingerem usualmente.

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Desmitificando o agachamento | Healthy Mondays

Bem vindos a mais uma Healthy Mondays! Uma vez que são vários os leitores que frequentam o ginásio, decidi ajudar-vos num dos movimentos mais praticados mas que nem sempre é bem explicado. Trata-se do agachamento (“Squat”) e é um dos exercícios…

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